Basic Healthy Tips
स्वास्थ रहने के कुछ तरीके
ये कुछ तरीके आजमाएंगे तो बीमारियां रहेंगी कोसों दूर, आप रहेंगे Healthy
अगर आप खुद को Healthy बीमारियों से दूर रहना चाहती हैं तो मेरे बताए नुस्खे 1 बार जरूर आजमाकर देखें।
Healthy lifestyle आपको जीवनभर फलने-फूलने में मदद कर सकती है। जी हां, हेल्दी आदतों को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाने का मतलब है कि आपके बीमार होने की संभावना कम है, चाहे वह Diabetes, हार्ट रोग या यहां तक कि कैंसर भी हो।
हेल्दी विकल्प बनाना हमेशा आसान नहीं होता है क्योंकि एक हेल्दी Lifestyle के लिए निरंतर और लगातार प्रयास की आवश्यकता होती है। रेगुलर Excercise करने या Healthy lifestyle प्रयास कई तरह से और आपके शेष जीवन के लिए बहुत Benefits हो सकते हैं
हेल्दी रहने के तरीके
Blood sugar लेवल को स्थिर करने और अगले भोजन में आपको अधिक खाने से बचाने के लिए मीड मील महत्वपूर्ण होता है। इसलिए आप भी इस समय के दौरान दही, बेरी पारफेट, अंकुरित मूंग, नारियल और नट्स आदि जरूर खाएं।
घास पर नंगे पैर चलना/आउटडोर मील लेना। यह आपको अपने आस-पास से जुड़ने में मदद करता है और आप जो भोजन कर रहे हैं उसके बारे में अधिक ध्यान रखते हैं। साथ ही नंगे पैर चलने से आपको तनाव दूर करने और आंखों की रोशनी में सुधार करने के साथ-साथ सूजन कम करने में मदद मिलती है।
गुड फैट वाले फल इंसुलिन स्पाइक्स को कम करने में मदद करते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। इसलिए इसे अपनी डाइट में शामिल करें।
हरी सब्जियों का जूस पीने से आपके फाइबर का सेवन बढ़ता है, इससे ब्लड शुगर लेवल और केलेस्ट्रोल लेवल control रहता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाने वाला विटामिन K हेल्दी blood velses को बनाए रखने, Heart की समस्याओं के जोखिम को कम करने और उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों के नुकसान को रोकने सहित कई Health लाभों से जुड़ा है।
दाल, रोटी और चावल में शुद्ध घी को डाइट में शामिल करना आंत में चिकनाई का काम होता है और कब्ज से राहत मिलती है।
घर का बना खाना बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह आपको भोजन के साथ संबंध बनाने की अनुमति देता है और एक ही बार में आपकी सभी 5 इंद्रियों का उपयोग करता है।
Pure Ghee for health
हाथों से भोजन करने से आपका संबंध भोजन से जुड़ता है और सकारात्मक विचारों में वृद्धि होती है।
प्राकृतिक चीनी के साथ रिफाइंड चीनी को बदलने से आपकी कमर के आस-पास का फैट कंट्रोल में रहता है और अन्य सूजन संबंधी बीमारियां जैसे PCO,IBS दूर रहती हैं।
बिना किसी अपराध बोध के प्रत्येक भोजन का आनंद लें क्योंकि कैलोरी और भोजन के वजन के बारे में चिंता करने के लिए आम जीवन बहुत छोटा है।
आपकी दैनिक नमक की खपत 1 Grm (या 1 चम्मच) से अधिक नहीं होनी चाहिए। अपना भोजन तैयार करते समय कम नमक डालें, सोया सॉस जैसे उच्च-सोडियम मसालों की मात्रा को सीमित करें जो आप अपने खाद्य पदार्थों में शामिल करते हैं और नमकीन स्नैक्स से बचें। अपनी डाइट में सोडियम की मात्रा कम करने से HIGH BLOOD PRESSURE का खतरा कम हो जाता है।
Avoid salt for health
दिन में 8 गिलास पानी पीना याद रखें। आपका शरीर 80% पानी से बना है और पानी कब्ज को दूर करने और इम्यूनिटी और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
हफ्ते में कम से कम 150 मिनट Exercise या हफ्ते में कम से कम 5 दिन 30 मिनट Exercise करने का प्रयास करें। चाहे वह टहलना हो, जॉगिंग करना हो, स्विमिंग हो या घर पर plateses workout करना हो, लक्ष्य शारीरिक रूप से Active रहना है।
नींद और imyun system के बीच एक मजबूत संबंध है। जब आप सो रहे होते हैं तो 7 से 9 घंटे की नींद आपके शरीर को Healthy lifestyle और मजबूत बनाती है। अच्छी नींद आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।
बार-बार और लंबे समय तक धूप में रहने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। लंबे समय तक धूप में रहने से बचें और जब आप बाहर हों तो sunscreen और लंबी बाजू के कपड़ों से खुद को सूरज की किरणों से बचाना सुनिश्चित करें।
अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोना या Alchohal Base Senityser का उपयोग करना Infection के प्रसार को रोकने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।
Healthy Diet की कुंजी यह है कि आप कितने एक्टिव हैं, इसके लिए सही मात्रा में कैलोरी का सेवन करें ताकि आप अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली Energy के साथ उपभोग की जाने वाली Energy को संतुलित कर सकें।
यदि आप अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक खाते या पीते हैं, तो आपका Weight बढ़ेगा क्योंकि आप जिस Energy का उपयोग नहीं करते हैं वह फैट के रूप में जमा हो जाती है। यदि आप बहुत कम खाते-पीते हैं, तो आपका Weight कम हो जाएगा। Basic Healthy Tips यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको संतुलित आहार मिल रहा है और आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हो रहे हैं, आपको कई प्रकार के Foods खाने चाहिए।
अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें।
ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहे Blogbases.com से ! Basic Healthy Tips
कुछ ऐसे नियन जिनको आपना कर एक अछछे स्वास्थ की कामना कर सकते है
पसीने में पानी पीना, छाया में बैठकर अधिक हवा खाना, छाती व सिर में दर्द पैदा करते हैं।
भोजन के दौरान थोड़ा-थोड़ा पानी पीना, भोजन के बाद ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए।
दिनभर बैठक का काम करने वाले व्यक्ति को प्रातः घूमना चाहिए।
- जूठा पानी पीने से टीबी, खांसी व दमा आदि बीमारियां पैदा होती है
- पेट में पानी हो तो दो गोले नारियल का पानी नित्य सेवन करें
- महिलाओं को विशेषकर अंगूर सेवन ज्यादा करना चाहिए।
- दही में बेसन मिलाकर उबटन की तरह मलें, शरीर की बदबू रफूचक्कर हो जाएगी।
- सांस फूलने पर दही की कढ़ी में देसी घी डालकर कुछ दिन खाएं।
- लू से छुटकारा पाने के लिए मिश्री के शरबत में एक कागजी नीबू निचोड़कर पीएं।
- कांच या कंकर खाने में आने पर ईसबगोल भूसी गरम दूध के साथ तीन समय सेवन करें।
